Главная Общество Медики рассказали, чем нужно поддерживать силы осенью - Газета.Ru

Медики рассказали, чем нужно поддерживать силы осенью — Газета.Ru

Медики рассказали, чем нужно поддерживать силы осенью

Осенью наблюдается не только всплеск вирусных заболеваний, но и сезонная «хандра»: из-за недостатка солнца «гормон счастья» быстро превращается в «гормон сна», рассказали «Газете.Ru» врачи. Чтобы восстановить силы и поддерживать бодрое состояние, специалисты рекомендуют принимать качественные витамины, правильно питаться, соблюдать режим сна и заниматься спортом по 1-1,5 часа несколько раз в неделю. А вот восполнять ресурс с помощью энергетиков и кофе медики не советуют: это приведет к обратному эффекту. Воздержаться также стоит от алкоголя и чрезмерного употребления сладкого.

«Осенняя хандра» – это многопричинное состояние, которое во многом зависит от индивидуального уровня здоровья. Здесь могут играть роль разные факторы, например, сокращение светового дня, однообразное питание. Физиологическое объяснение осенней хандры состоит в дефиците солнечного света и снижении синтеза витамина Д в организме.

Недостаток солнца может привести к гормональному дисбалансу: серотонин, «гормон счастья», быстро метаболизируется в мелатонин, «гормон сна», — рассказал врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский.

В сочетании с психологическими факторами, например, выходом из отпуска и приближающимися холодами, все это и дает состояние, известное как «осенняя хандра», пояснил врач.

«Больше всего такому подвержены люди трудоспособного возраста и пожилые люди, особенно при наличии сопутствующих хронических заболеваний: ожирении, сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях», — отметил руководитель телемедицинской службы цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач-терапевт, кардиолог Сергей Панов.

При высокой утомляемости врач советует, прежде всего, сдать общий и биохимический анализы крови, проверить уровень витамина D и гормонов щитовидной железы. «Но все это можно сделать только после консультации с терапевтом», — подчеркнул он.

«Есть хронические заболевания, которые обостряются в осенний период, например, хронический гастрит, холецистит и другие гастроэнтерологические патологии. В этом случае лечащий врач может назначить комплексное обследование, необходимое именно данному пациенту», — добавил Михаил Гумалевский.

Осенью важно принимать качественные витамины, сезонные продукты питания и не забывать о необходимости физических нагрузок.

«Заниматься спортом нужно минимум два-три раза в неделю по 1-1,5 часа — это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем», — сказал Гумалевский.

Для поддержания бодрости не менее важен режим сна. Необходимо стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее восьми часов.

А вот злоупотребление кофе, алкоголем и энергетиками не принесет организму пользы, заявил врач.

«При постоянном их использовании истощаются системы детоксикации организма. Организм затрачивает большое количество ресурсов на инактивацию и выведение таких веществ, что создает дополнительный стресс и истощает организм. «Искусственная» бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому «синдрому отмены», — объяснил Гумалевский.

«Бодрят» продукты с высоким содержанием сахара, отметил он, назвав глюкозу «готовым топливом». Однако постоянная высокоуглеводная «диета» имеет неприятные последствия: «При таком режиме питания может развиваться метаболический синдром, болезни сосудов и эндокринные патологии вплоть до сахарного диабета второго типа».

«Чтобы восполнить ресурс энергии, можно прибегнуть к общеукрепляющей терапии, витаминотерапии, если выявлен недостаток витаминов», — рекомендовал кардиолог Сергей Панов.

Стоит также избегать стресса и сильных психоэмоциональных нагрузок.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Яндекс.Новостях, Дзен и Telegram.
Мы сообщаем главное и находим для вас интересное. blank Яндекс.Новости blank Яндекс.Дзен blank Telegram

BRP: коронавирус мог эволюционировать в теле инфицированного в 2012 году китайца — Газета.Ru

BRP: коронавирус мог эволюционировать в теле инфицированного в 2012 году китайца ...

Вредно ли пить жёсткую воду?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 40. Сколько лет копить на безбедную старость? 06/10/2021 ...

Производители подсолнечного масла предупредили о повышении цен – СМИ

Производитель подсолнечных масел "Олейна" и Ideal уведомил партнеров о повышении цен на 3,2% на эту продукцию со 2 октября, поскольку 1...

Врач объяснила «нелогичность» индийского штамма коронавируса

В РоссииВ Москве побиты новые рекорды по количеству госпитализаций и смертей пациентов с COVID-19, сообщил мэр столицы Сергей Собянин. "Мы имеем дело с новым...

В Москве пока не планируют смягчать ограничения для театров

Власти Москвы пока не будут смягчать ограничения по заполняемости залов в театрах, на данный момент это не позволяет сделать эпидемиологическая ситуация по коронавирусу,...

Ученые доказали возможность земного организма жить на Марсе

В условиях существования на Марсе синезеленые бактерии могут развиваться и одновременно использовать имитирующую поверхность красной планеты смесь минералов как источник других необходимых...

Врио губернатора Ульяновской области заявил, что готов идти на выборы главы региона

Обновлено Алексей Русских отметил, что предстоит серьезная работа Врио губернатора Ульяновской области Алексей Русских заявил в эфире телеканала "Россия-24", что намерен идти на выборы главы региона. "Безусловно,...

Депутат Кривоносов оценил перспективы «прививочного туризма» в Россию

В ближайшие два года "прививочный туризм" в Россию может стать перспективным направлением, такое мнение в интервью радио Sputnik высказал заместитель председателя комитета Госдумы по...

Читают сейчас

Глава Госдепа осудил задержания на форуме депутатов в Москве

Госсекретарь США Энтони Блинкен заявил о "сомнительных основаниях" для задержания в Москве на форуме проекта "Объединенные демократы" (проект межрегиональной общественной организации "Открытый Петербург"*)."Сегодня...

Добивающиеся отмены масочного режима заявили отвод судье Верховного суда

Судья Верховного суда РФ Анна Назарова, рассматривающая иск об отмене обязательного масочного режима, не разрешила присутствовать в зале заседания людям без масок, ей...

Ученый объяснил, как смартфон влияет на мозг

Сказано в эфиреСмартфон может выступать для человека своего рода внешней памятью, которая частично забирает на себя функции внутренней памяти мозга. Доктор биологических наук, психофизиолог,...

Лавров заявил, что Крым навсегда останется с Россией

КРЫМ НАВСЕГДА ОСТАНЕТСЯ С РОССИЕЙ, ЗАПАДУ ВО ГЛАВЕ С США ЭТО НЕ ИЗМЕНИТЬ - ЛАВРОВИздатель34 Новости

Ученые предупредили об опасности распространения коронавируса весной

Ученые обнаружили связь между уровнем инфицирования вирусом SARS-CoV-2 и концентрацией пыльцы растений в воздухе. Авторы исследования, опубликованного в журнале Proceedings of the National...

Цена на нефть выросла на пять процентов

Российский рынок акций вырос по основным индексам на фоне возвращения цены нефти к уровням понедельника и стабилизации котировок рубля к доллару, следует из...

«Известия»: в России подорожали авиаперелеты

Цены на авиаперелеты в ряд российских городов в апреле-июне выросли на 15-120 процентов по сравнению с показателями 2019 года. Об этом сообщают "Известия"...

СМИ узнали дату первого выступления Трампа после фиаско на выборах

Бывший американский лидер Дональд Трамп впервые после ухода с президентского поста намерен выступить на ежегодной конференции консервативных политических сил (CPAC), сообщает газета The...

В Туве опровергли информацию об уходе главы республики

Глава Тувы Шолбан Кара-оол не делал заявлений о том, что покидает пост руководителя республики в связи с переходом на новую работу, предложенную федеральным...

Рэпера DMX госпитализировали после передозировки наркотиками

Американский рэпер DMX попал в больницу после передозировки наркотиками, его состояние оценивается как критическое, сообщает портал TMZ со ссылкой на источники, близкие к...

BRP: коронавирус мог эволюционировать в теле инфицированного в 2012 году китайца — Газета.Ru

BRP: коронавирус мог эволюционировать в теле инфицированного в 2012 году китайца ...

Вредно ли пить жёсткую воду?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 40. Сколько лет копить на безбедную старость? 06/10/2021 ...

Производители подсолнечного масла предупредили о повышении цен – СМИ

Производитель подсолнечных масел "Олейна" и Ideal уведомил партнеров о повышении цен на 3,2% на эту продукцию со 2 октября, поскольку 1...

МИД Польши вызвал белорусского поверенного

МИД Польши вызвал временного поверенного в делах БелоруссииМинистерство иностранных дел Польши вызвало временного поверенного в делах Белоруссии Александра Чесновского. Об этом в пятницу, 8...

Мурашко заявил о тяжелом поражении сердца и легких у ряда переболевших COVID-19

У некоторых пациентов, переболевших COVID-19, выявляют тяжелые последствия, рассказал глава Минздрава РФ Михаил Мурашко. "При проведении углубленной диспансеризации доктора диагностируют у...

Саратовский опыт борьбы с теневыми доходами могут распространить на всю страну — Газета.Ru

Саратовский опыт борьбы с теневыми доходами могут распространить на всю страну ...

В МИД рассказали подробности разговора Лаврова с Макеем

Министры иностранных дел России и Белоруссии Сергей Лавров и Владимир Макей обсудили по телефону инцидент с экстренной посадкой самолета Ryanair в Минске, говорится...

Назван продукт для снижения уровня холестерина в крови

Врач-диетолог Ольга Кораблева призвала употреблять корицу для ускорения обмена веществ и нормализации уровня холестерина в крови.В интервью Издатель34 Новости специалист отметила, что калорийность корицы...

В Грузии арестовали оппозиционного депутата Нику Мелию, возглавляющего партию Саакашвили

Обновлено Как сообщает Первый канал Общественного вещателя Грузии, полицейским пришлось применить перцовый газ, чтобы разогнать сторонников политика и задержать его Сотрудники МВД Грузии арестовали председателя...