Главная Здравоохранение Американский кардиолог рассказал, как снизить давление без таблеток

Американский кардиолог рассказал, как снизить давление без таблеток

Американский кардиолог рассказал, как снизить давление без таблеток

Некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут снизить кровяное давление без таблеток и регулярных походов к врачу, сообщил ЗОЖ-порталу Health американский кардиолог Джеральд Флетчер.

В первую очередь, отмечает специалист, необходимо увеличить физические нагрузки — больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Ежедневные тренировки должны продолжаться не менее получаса. «Люди, которые регулярно двигаются, постепенно сокращают количество принимаемых лекарств от гипертонии», — сказал врач.

Также следует минимизировать употребление соли и кофеина, который может вызывать кратковременные скачки артериального давления. Людям с высоким давлением можно пить не более двух чашек кофе в день, утверждает эксперт.ЗОЖ

В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием: бананы (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).

Кроме того, Флетчер рекомендует исключить алкоголь, не курить и сбросить лишний вес. Потеря даже одного-двух килограммов значительно снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что положительно скажется и на артериальном давлении.

Россияне рассказали, куда хотели бы поехать зимой

Россияне рассказали, куда хотели бы поехать зимой. Об этом со ссылкой на исследование сервиса для планирования путешествий OneTwoTrip сообщает RT.О зимнем путешествии уже задумывались...

В Госдуме допустили распространение геномной регистрации на всех россиян — Газета.Ru

В Госдуме допустили распространение геномной регистрации на всех россиян ...

Минздрав: в России развернуто рекордное количество ковидных коек

Сюжет Пандемия коронавируса нового типа, распространившегося из Китая ...

«Все бы вымерли»: Мясников развеял миф о новом штамме коронавируса

Врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН оценил опасность нового штамма коронавирусной инфекции, обнаруженного в Великобритании.Ранее издание Guardian со ссылкой на исследователей...

Источник сообщил о подготовке боевиков для терактов на уличных акциях

Подконтрольные "Хаят Тахрир аш-Шам" (ХТШ)* террористы готовят боевиков для совершения преступлений в различных городах России на массовых уличных акциях, сообщили источники в правоохранительных...

Курс в акваторию Черного моря взял второй американский военный корабль

Эсминец американских ВМС Thomas Hudner взял курс на Черное море, говорится в сообщении 6-го флота США.Накануне Национальный центр управления обороной РФ сообщил, что...

Худеющим россиянам предложили шесть идеальных продуктов на ужин

Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые можно употреблять вечером без боязни набрать лишний вес.Она отметила, что жесткие запреты чаще всего заканчиваются срывом, поэтому лучше...

СБ: РФ предусмотрела экономические и силовые меры для пресечения угрожающих ей действий

Секретарь Совета безопасности Николай Патрушев отметил, что российская экономика при этом должна быть устойчивой к санкционному давлению Россия может ответить на недружественные действия как...

Читают сейчас

«Ъ»: в России мошенники решили нажиться на мошенниках

В российском сегменте интернета за день появились порядка 50 сайтов, на которых предлагали купить фальшивые базы данные банковских карт, пишет газета "Коммерсант".Для покупки...

Новый глава МИД Чехии обсудит ситуацию в двусторонних отношениях с послом России

Обновлено Премьер Чехии Андрей Бабиш не исключил вероятность ответных шагов со стороны Праги Якуб Кулганек, которого президент Чехии Милош Земан назначит в среду на пост...

Держать при себе. Россиянам объяснили, что лучше не хранить в смартфонах

Эксперт в области кибербезопасности Андрей Масалович рассказал RT, какие данные можно и нельзя хранить на смартфоне, а также как обезопасить информацию на гаджете.По...

США выразили надежду, что «однажды» смогут вновь открыть свои дипмиссии по всей России

Обновлено  Власти США надеются, что "однажды" они смогут в полной мере возобновить работу всех своих дипломатических представительств в России. Об этом заявил в четверг...

Песков ответил на слова Байдена о горящей тундре

Лесные пожары возникают по всему миру и являются последствиями изменения климата, заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков, комментируя слова главы США...

Ученые объяснили, почему коронавирус SARS-CoV-2 заразнее, чем SARS-CoV-1

Спайковый белок (S-белок) коронавируса SARS-CoV-2 связывается с рецептором ACE2 на поверхности клетки Американские ученые выяснили, что сила взаимодействия между спайковым белком вируса SARS-CoV-2, вызывающего...

Врио губернатора распустил правительство Ульяновской области

Врио губернатора Ульяновской области Алексей Русских своим распоряжением официально отправил правительство региона в отставку, поручив ему исполнять обязанности до сформирования нового кабинета министров."Объявить...

Патрушев: США придется ответить, если они будут создавать «трудные дни» в отношениях с РФ

Обновлено Секретарь российского Совета безопасности подчеркнул при этом, что Москва не совершала и не совершает враждебных действий в отношении Вашингтона Секретарь Совета безопасности РФ Николай...

Эксперт раскрыл подоплеку «срочного визита» в Киев главы МИД Польши

Сказано в эфиреГлава МИД Польши Збигнев Рау срочно едет в Киев из-за "угрозы миру", сообщает польское внешнеполитическое ведомство. "Сегодня, 8 апреля, состоится чрезвычайный, срочный визит...

Песков ответил на слова Байдена о горящей тундре

Лесные пожары возникают по всему миру и являются последствиями изменения климата, заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков, комментируя слова главы США...

Россияне рассказали, куда хотели бы поехать зимой

Россияне рассказали, куда хотели бы поехать зимой. Об этом со ссылкой на исследование сервиса для планирования путешествий OneTwoTrip сообщает RT.О зимнем путешествии уже задумывались...

В Госдуме допустили распространение геномной регистрации на всех россиян — Газета.Ru

В Госдуме допустили распространение геномной регистрации на всех россиян ...

Минздрав: в России развернуто рекордное количество ковидных коек

Сюжет Пандемия коронавируса нового типа, распространившегося из Китая ...

В России предложили выписывать крупные штрафы за фальсифицированные продукты

В новом Кодексе об административных правонарушениях может появиться ответственность за изготовление и реализацию фальсифицированной пищевой продукции. Об этом "Парламентской газете" рассказала первый зампредседателя комитета...

На Украине подсчитали потери от запуска «Северного потока — 2»

После запуска газопровода "Северный поток — 2" Украина может потерять три миллиарда долларов, однако данный ущерб "некритичен", об этом в интервью НСН заявил экс-министр...

Туристам рассказали, в каких регионах РФ требуются QR-коды для заселения в отели

Туристам рассказали, в каких российских регионах необходимо предъявлять QR-коды для заселения в отели. Об этом сообщается на сайте Ассоциации туроператоров (АТОР). В частности, QR-коды...

Наблюдатели от МПА СНГ пока не фиксируют нарушений на парламентских выборах в Молдавии

Обновлено Глава миссии Дмитрий Кобицкий отметил, что парламентские выборы проходят в более спокойной обстановке, чем президентские в 2020 году Серьезных нарушений на текущих парламентских выборах...

Курс евро превысил 91 рубль впервые с 4 февраля

Курс рубля ускорил снижение к евро на усилении санкционных рисков: европейская валюта впервые с 4 февраля пробила вверх уровень в 91 рубль, следует...